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Livello 3

Parte A

Skip in esagerazione
Skip in esagerazione

Serie: 1 Ripetizioni: 2 Distanza: 15 metri

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A-Skip
A-Skip

Serie: 1 Ripetizioni: 2 Distanza: 15 metri

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Plant and Cut non programmato
Plant and Cut non programmato

Serie: 2 Ripetizioni: 2 Distanza: 15 metri

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Parte B

Single Leg Balance con spinta per disequilibrare
Single Leg Balance con spinta per disequilibrare

Serie: 1 Ripetizioni: 1 per gamba Durata: 15 secondi per gamba

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Single Leg Box Hop
Single Leg Box Hop

Serie: 1 Ripetizioni: 6 per gamba

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Parte C

Squat a coppie
Squat a coppie

Serie: 1 Ripetizioni: 8

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Nordic
Nordic

Serie: 1 Ripetizioni: 5

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Ponte da avanti a laterale
Ponte da avanti a laterale

Serie: 1 Ripetizioni: 1 Durata: 5 secondi per posizione

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Shoulder Tap con resistenza
Shoulder Tap con resistenza

Serie: 1 Ripetizioni: 1 per lato Durata: 15 secondi per lato

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Rotazione del collo
Rotazione del collo

Serie: 1 Ripetizioni: 1 per direzione Durata: 10 secondi per direzione

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Parte D

Navetta al quadrato
Navetta al quadrato

Serie: 1 Ripetizioni: 2 per direzione

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Balzi Rana
Balzi Rana

Serie: 1 Ripetizioni: 2

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