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Livello 3

Parte A

Snake Run
Snake Run

Serie: 1 Ripetizioni: 2 Distanza: 15 metri

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Parte B

Affondo avanti con braccia in alto
Affondo avanti con braccia in alto

Serie: 1 Ripetizioni: 2 Distanza: 15 metri

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Rollata del piede più alzata del ginocchio
Rollata del piede più alzata del ginocchio

Serie: 1 Ripetizioni: 2 Distanza: 15 metri

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Single Leg Balance con gli occhi chiusi
Single Leg Balance con gli occhi chiusi

Serie: 1 Ripetizioni: 1 per gamba Durata: 30 secondi per gamba

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Alzate laterali con resistenza
Alzate laterali con resistenza

Serie: 1 Ripetizioni: 2 per giocatore Durata: 15 secondi per ripetizione

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Rotazione delle braccia con resistenza
Rotazione delle braccia con resistenza

Serie: 1 Ripetizioni: 2 per giocatore Durata: 15 secondi per ripetizione

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Nordic statico
Nordic statico

Serie: 1 Ripetizioni: 5

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Parte C

Balzi Pogo in avanzamento
Balzi Pogo in avanzamento

Serie: 1 Ripetizioni: 2 Distanza: 15 metri

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Doppio balzo avanti
Doppio balzo avanti

Serie: 1 Ripetizioni: 4 per gamba

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Piegamenti esplosivi: da vicino a lontano
Piegamenti esplosivi: da vicino a lontano

Serie: 1 Ripetizioni: 15

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Balzi con affondo avanti
Balzi con affondo avanti

Serie: 1 Ripetizioni: 10

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Otto
Otto

Serie: 1 Ripetizioni: 1 Durata: 30 secondi

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Walkout Spalle
Walkout Spalle

Serie: 2 Ripetizioni: 5

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Parte D

Contrazioni del collo statiche
Contrazioni del collo statiche

Serie: 1 Ripetizioni: 1 per direzione Durata: 15 secondi per direzione

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