Parte B
Esercizi di equilibrio per sviluppare il controllo del movimento e la stabilità degli arti inferiori e del tronco
Single Leg Balance con spinta per disequilibrare
Serie: 1 Ripetizioni: 1 per gamba Durata: 15 secondi per gamba
Punti chiave dell’allenatore:
- Il primo giocatore sta in equilibrio su una gamba con il ginocchio della gamba opposta leggermente piegato. Il secondo giocatore si posiziona al fianco del primo
- Usando entrambe le mani, il secondo giocatore cerca di spingere il primo fuori equilibrio
Punti Focali:
- Petto alto
- Sostenersi con il tronco
- Anche, ginocchia, caviglie in linea
Single Leg Box Hop
Serie: 1 Ripetizioni: 6 per gamba
Punti chiave dell’allenatore:
- Inizia in equilibrio su una gamba
- Esegui quattro balzi consecutivi con la stessa gamba per disegnare un quadrato in terra
Punti Focali:
- Sostenersi con il tronco
- Anche, ginocchia, caviglie in linea
- Ginocchia morbide