Parte D

Punti chiave dell’allenatore:

• Inizia in posizione eretta con i piedi alla larghezza delle spalle
• Al segnale dell’allenatore, girati e corri verso l’altro lato del quadrato
• Quando sei a 2-3 passi dalla fine, pianta il piede esterno e cambia direzione verso la posizione iniziale

Punti Focali:

• Petto alto
• Anche, ginocchia, caviglie in linea
• Ginocchio davanti alle dita dei piedi

Punti chiave dell’allenatore:

• Inizia in posizione rannicchiata, porta le gambe all’indietro per assumere la posizione di piegamento
• Usando le braccia, spingi in maniera esplosiva il tronco indietro verso i piedi per tornare in posizione rannicchiata

Punti Focali:

• Testa su
• Spalle all’altezza delle anche
• Sostenersi con il tronco