Adulti (Età 18+)

La versione per adulti di Activate può essere utilizzata da giocatori maggiorenni, come parte delle sessioni di allenamento o del riscaldamento prepartita

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Il programma dovrebbe durare circa 20-25 minuti.

Il programma si compone di sette livelli progettati per progredire gradualmente una volta completato ogni esercizio con controllo, equilibrio e buona tecnica. Per la maggior parte dei giocatori questo avviene tra le 6 e le 8 settimane. Gli esercizi sono studiati per diventare più sfidanti man mano che salgono i livelli, per stimolare lo sviluppo delle abilità fisiche dei giocatori.

C’è una versione separata del programma per il giorno della partita che può essere usata per il riscaldamento prepartita, mentre i sette livelli regolari possono essere utilizzati per le sessioni di allenamento.

Ogni livello del programma contiene 4 parti etichettate dalla A alla D. Ogni parte si focalizza su differenti metodi di allenamento o attività. La tabella qui sotto delinea la struttura di questo programma.