Importancia de la velocidad en el rugby femenino
La velocidad es un activo vital en el rugby femenino, moldeando tanto el impulso ofensivo como la resiliencia defensiva. Ya sea acelerando para quebrar la línea de ventaja o alcanzando la máxima velocidad para perseguir a una oponente, la velocidad influye en el resultado de momentos clave en el campo. En el rugby femenino, donde el espacio y el tiempo suelen ser escasos, la capacidad de acelerar de forma explosiva y mantener alta velocidad son aspectos clave para un rendimiento exitoso tanto en ataque como en defensa.
Las investigaciones muestran de forma consistente que las backs realizan significativamente más sprints, alcanzando velocidades más altas y cubriendo mayores distancias con alta intensidad que las forwards (Bradley y otros, 2020). Los datos de 2019 (Tabla de abajo) describen la diferencia en las capacidades de velocidad en todas las posiciones en el campo (Woodhouse y otros, 2022). Estos datos describen cómo las backs requieren mayores capacidades de velocidad tanto en cortas como en largas distancias que las forwards (Woodhouse y otros, 2022). Estas diferencias reflejan los roles tácticos de cada posición, con las backs requiriendo aceleración rápida y velocidad máxima para los quiebres de línea y cubrir la zona de atrás en el campo en defensa, mientras que las forwards dependen más de ráfagas cortas y potentes.
Capacidades de velocidad por posición de Jugadoras de Rugby de Elite
Forwards | Backs | |||||
FR | SR | BR | SH | IB | OB | |
0-10m (s) | 1,96 ± 0,06 | 1,91 ± 0,12 | 1,93 ± 0,10 | 1,80 ± 0,04 | 1,87 ± 0,11 | 1,81 ± 0,07 |
0-40m (s) | 6,12 ± 0,08 | 6,05 ± 0,18 | 6,03 ± 0,37 | 5,94 ± 0,10 | 5,82 ± 0,29 | 5,50 ± 0,16 |
Velocidad máxima (m/s) | 8,16 ± 0,24 | 7,98 ± 0,38 | 8,27 ± 0,69 | 8,76 ± 0,62 | 8,58 ± 0,39 | 9,53 ± 0,39 |
s = segundos, m/s = metros por segundo, FR = Primera línea, SR = Segunda Línea, BR = Tercera Línea, SH = Medio Scrum, IB = Backs Interiores, OB = Backs Exteriores | ||||||
Las investigaciones han demostrado que las jugadoras alcanzan regularmente velocidades superiores al 90% de su velocidad máxima durante el partido, lo que resalta la importancia de realizar esfuerzos regulares a alta velocidad en el entrenamiento para asegurar que las jugadoras estén preparadas para el rendimiento (Duthie y otros, 2006). Las investigaciones también han demostrado que las forwards a menudo inician sus sprints desde una posición paradas, mientras que las backs tienden a iniciar sprints desde una variedad de posiciones de pie, caminando, trotando o dando zancadas (Duthie y otros, 2006). Esta información puede ser importante para los preparadores físicos y los entrenadores, ya que les permite replicar lo que ocurre en los partidos durante su entrenamiento de velocidad, es decir, incorporar sprints con aceleración gradual o con salida en marcha en el programa de entrenamiento de las jugadoras de la línea de tres cuartos, mientras se hace mayor hincapié en las salidas desde paradas para las forwards.