Fuerza del cuello
La fuerza del cuello desempeña un papel fundamental en la protección de las jugadoras de rugby de las fuerzas de alto impacto comunes en el deporte. Las investigaciones muestran que las deportistas experimentan tasas de conmoción cerebral hasta el doble que sus homólogos masculinos, en parte debido a diferencias en la fuerza muscular cervical, el grosor del cuello y el control neuromuscular. Las jugadoras de rugby suelen presentar una musculatura cervical más pequeña y una fuerza cervical entre un 40 y un 60% menor que los hombres, lo que puede limitar su capacidad para estabilizar la cabeza durante impactos repentinos o colisiones inesperadas (Ruppert y Lettimer, 2022). Fortalecer el cuello no solo mejora la estabilidad cabeza-cuello, sino que también ayuda a reducir la aceleración excesiva de la cabeza, un factor importante que contribuye al riesgo de conmoción cerebral. A medida que el rugby sigue aumentando en participación femenina, comprender y abordar la importancia de la fuerza del cuello se vuelve vital para mejorar la seguridad y el rendimiento de las jugadoras.
Durante los impactos en la cabeza, la musculatura cervical se contrae para aumentar la rigidez del cuello, lo que puede limitar el movimiento de la cabeza y absorber la energía cinética, lo que reduce la aceleración que experimenta el cerebro. Se cree que aumentar la estabilidad y la fuerza de la musculatura del cuello tiene un efecto positivo en la reducción de la incidencia de conmociones cerebrales (Petrie y otros, 2024). El entrenamiento del cuello puede implicar estabilización profunda y ejercicios de fortalecimiento del cuello, con diferentes niveles de ejercicio según el nivel del jugador. Los ejercicios de reacción de la cabeza pueden utilizarse para mejorar la fuerza del cuello y también para mejorar la coordinación muscular y el tiempo de reacción. Ejemplos de estabilización profunda del cuello, ejercicios de fortalecimiento del cuello y ejercicios de reacción de la cabeza se describen en el recurso:
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