Resumen

La velocidad y la agilidad son componentes fundamentales del rendimiento en el rugby femenino, sustentando tanto el éxito ofensivo como defensivo. La velocidad abarca la aceleración y la máxima velocidad, con demandas distintas en cada posición, mientras que las backs requieren mayor velocidad y aceleración en el extremo máximo, las forwards dependen más de ráfagas cortas y potentes. La agilidad es igualmente vital y debe desarrollarse mediante una progresión estructurada desde las mecánicas fundamentales hasta los escenarios integrados en el juego. Enfatizar las competencias técnicas, la eficiencia biomecánica y la exposición regular a esfuerzos de alta velocidad no solo mejora el rendimiento, sino que también reduce el riesgo de lesiones. Un enfoque bien integrado y específico por posición para el entrenamiento de velocidad y agilidad asegura que las jugadoras estén físicamente preparadas para la naturaleza dinámica e impredecible del juego.

Programa descargable de 4 semanas de Velocidad y Agilidad