Acondicionamiento físico orientado a las exigencias de los sprints repetidos

Beneficios

El rugby es un deporte de contacto intermitente con periodos de actividad de alta intensidad que se intercalan con periodos de baja intensidad, siendo la condición física anaeróbica un papel clave en la capacidad de sostener los esfuerzos repetidos de alta intensidad, ya sea tackles, sprints o scrums. Las jugadoras recorren hasta 300 m de distancia a 5,5 m/s, con hasta 15 sprints por partido, dependiendo de la posición (Woodhouse y otros, 2021). La capacidad de efectuar sprints repetidamente manteniendo la velocidad con breves periodos de recuperación es crucial para un rendimiento exitoso (Bishop, Girard y Mendez-Villanueva, 2011)

Métodos de entrenamiento

Entrenamiento de sprints repetidos

Sprints repetidos implica una serie de sprints cortos de 3 a 7 segundos de duración, con cada sprint separado por un corto periodo de recuperación, que generalmente tiene una relación 1:3 entre trabajo y descanso (Taylor y otros, 2015). Las investigaciones han demostrado que este tipo de entrenamiento es un método eficaz para mejorar la forma física anaeróbica y la capacidad de repetir sprints (Taylor y otros, 2015).