Caso de estudio 2: Manejo de los síntomas relacionados con el ciclo menstrual

Usted entrena a un equipo femenino comunitario de rugby. Varias jugadoras informan fatiga y molestias durante los entrenamientos en determinadas épocas del mes. La asistencia y los niveles de esfuerzo fluctúan, especialmente en los periodos de competición.

Enfoque y método de entrenamiento:

Reconocer el impacto fisiológico y psicológico del ciclo menstrual y adaptar el entrenamiento en consecuencia.

Consejos para el entrenamiento:

• Fomentar la comunicación abierta sobre los síntomas sin estigmatización.
• Educar a las deportistas sobre cómo rastrear sus ciclos para detectar tendencias de rendimiento.
• Programar sesiones más ligeras o centrarse en el trabajo de destrezas si es necesario cuando la fatiga sea alta.
• Evitar el lenguaje punitivo ("no trabajan lo suficiente"), sea empático.
• Fomentar estrategias de nutrición, recuperación e hidratación que apoyen el equilibrio hormonal.