Preparación Física Avanzada para Jugadoras de Rugby

2. Cambio de dirección específico del rugby

El propósito de esta fase es desarrollar competencia técnica en la acción representativa de movimientos del juego. Enfatiza la capacidad de cambiar de dirección con un propósito, bajo presión y alineado con roles tácticos. Al integrar ejercicios de cambio de dirección (COD) en contextos realistas, las jugadoras desarrollan fluidez de movimiento que se transfiere directamente a las situaciones del partido.

Contexto

Ejemplo de ejercicio

Aplicación

Velocidad de la línea defensiva
  • Presión a la línea defensiva reaccionando a la pelota, retrocediendo para restablecer la línea defensiva

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  • Replicar el comportamiento de reajuste en defensa
Atacar la línea de Carrera
  • Cortes por encima/por debajo: ejercicio 2 contra 2 de baja intensidad en el que la defensa se desplaza para generar una opción a los cortes por encima o por debajo de los atacantes.

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  • Ensayar líneas de apoyo y evasión
Individualización específica por posición
  • Forwards: juego de pies con cambios de dirección cerrados; Backs: cortes amplios a 45°

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  • El entrenador alinea la agilidad con los roles posicionales
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