Preparación Física Avanzada para Jugadoras de Rugby

3. Agilidad disputada

La agilidad disputada representa el puente entre las habilidades técnicas de movimientos y el juego competitivo. Esta fase se centra en desarrollar la agilidad a través de disputas directas, donde leer señales, reaccionar a fintas y ejecutar movimientos evasivos o defensivos son esenciales. Al simular escenarios realistas de 1vs1, 2vs1 y grupos pequeños, los jugadores refinan su toma de decisiones y el tiempo de movimientos, ganando confianza y compostura tanto en escenarios defensivos como ofensivos.

Tipo de ejercicio

Ejemplo 

Foco 

Disputa 1 vs 1 
  • Ataque vs defensa en una grilla de 5×5 m

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  • Acción de agilidad reactiva en un escenario específico
Canal de Evasión 
  • Los atacantes superan al defensor a través del canal de agilidad

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  • Desarrolla engaño y tiempos 
Cuadrado de Preparación de Contacto 
  • Cuadrado pequeño 1 vs 1

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  • Equilibrio bajo presión física, juego de pies cuerpo a cuerpo
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